Program vikend delavnice

Petek - 26.11.2021

  • Prihod in check-in (po 13.00 uri Vila Higiea / po 15.00 uri Boutique Hotel Dobrna)
  • Dobrodošlica ob 16.00 uri
  • Izkustvena delavnica: razumevanje in prepoznavanje stresa
  • Večerna globinska sprostitvena joga in progresivna mišična relaksacija
  • Večerja

 

Sobota - 27.11.2021

  • Jutranji zdravilni sprehod v tišini
  • Jutranja joga za celodnevno energijo
  • Zajtrk
  • Dopoldanska izkustvena delavnica: Kaj lahko naredim proti stresu?
  • Sprostitvene tehnike 1. del
  • Prosti čas in čas za osebno raziskovanje
  • Večerna globinska sprostitvena joga in dihalne sprostitvene tehnike
  • Večerja

 

Nedelja - 28.11.2021

  • Jutranji zdravilni sprehod v tišini
  • Jutranja joga za celodnevno energijo
  • Zajtrk
  • Dopoldanska izkustvena delavnica
  • Sprostitvene tehnike 2. del
  • Akcijski načrt: Kako se bom odslej otresel stresa
  • Moja osebna antistresna mantra
  • Zaključek (do približno 14.00 ure)

Check out iz hotela Vila Higiea je do 10.00 ure, iz Boutique Hotela Dobrna do 12.30 ure.

Vikend delavnica »Otresi se stresa« vključuje:

  • 3-dnevni program delavnice,
  • 2 x polpenzion (samopostrežni zajtrk in večerja),
  • možnost kopanja v bazenih s termalno vodo v Hotelu Vita,
  • najem kopalnega plašča v času bivanja, 
  • darilo: SPA torba Term Dobrna,
  • brezplačen Wi-Fi in parkirišče.

Doplačila dnevno na osebo v EUR:

Turistična taksa 2,50 
Enkratna prijavnina 1,50
Polni penzion 15,00
Enoposteljna soba Vila Higiea 12,00
Single use BHD* 22,00
DELUXE dvoposteljna soba BHD* 10,00
PREMIUM dvoposteljna soba BHD* 25,00

Ceni vključujeta DDV in veljata na osebo v EUR v dvoposteljni sobi. Turistična taksa in enkratna prijavnina nista vključeni. Doplačila po rednem hotelskem ceniku 2021. Število mest je omejeno. Rezervacije se sprejemajo do zapolnitve prostih mest. Ob rezervaciji se opravi plačilo avansa v višini 100 EUR.

Vprašanja in odgovori

O izvajalki programa - Heleni Žitnik (PromoVita)

Program tega odličnega vikend oddiha bo vodila Helena Žitnik. Ekonomistka, ki je svojo kariero zapeljala v povsem drugo smer in je danes predavateljica, učiteljica hatha joge in NLP trenerka.

»Ljudi učim osebne odličnosti. Pomagam vam, da dosežete to, kar ste si zadali; da prepoznate svoje vire, prednosti in sposobnosti in jih uresničite. Pri meni dobite »kuharske recepte« da boste pri sebi lahko »skuhali« več tistega, kar si želite; da boste lažje dosegali svoje cilje, učinkoviteje komunicirali, vzeli življenje v svoje roke in si sami ustvarjali svojo resničnost.«

Njeno poslanstvo je navdihniti vas, da preobrazite svoje telo, očistite in osvežite svoje misli in odprete svojega duha. Zato uči hatha jogo in izvaja kakovostna izobraževanja za osebno rast (komunikacija, upravljanje stresa, skrb za lastno zdravje in dobro počutje) za organizacije in posameznike. Od leta 2013 ustvarja svojo poslovno pot pod blagovno znamko PromoVita.

»Stres dobro poznam z več vidikov. Vrsto let sem bila zaposlena v multinacionalki in izpostavljena pritiskom narediti vedno več in bolje. Odlične izkušnje stresa, včasih tudi neprijetne, ki me danes bogatijo. Skozi treninge nevrolingvističnega programiranja na moji triletni poti do NLP Trenerke sem spoznala, kako deluje moj um in se naučila upravljati sebe, svoje mišljenje, vedenje in čustvovanje ter spoznala tudi orodja za obvladovanje stresa. Danes se kot učiteljica hatha joge vsakodnevno srečujem z ljudmi v stresu in uporabljam najrazličnejše tehnike za ublažitev učinkov stresa. Vodim tečaje joge in delavnice s sorodnimi vsebinami. Starodavna jogijska znanja kombiniram s sodobnimi znanji iz funkcionalne anatomije, kineziologije, somatike, didaktike in psihologije. Ta znanja mi omogočajo razumeti človeško telo in um celostno. Sem avtorica knjige Učitelj doživetij, priročnika za učitelje joge.«

Kaj se boste naučili?

Naučili se boste sprostiti napetosti. Spoznali boste tehnike sproščanja, kot so progresivna mišična relaksacija, dihalne tehnike za umiritev, vaje čuječnosti in nekaj hitrih sprostitvenih tehnik, ki jih lahko uporabite kjerkoli.

Dvignili boste zavedanje svojega telesa, misli in občutkov. Telo boste fizično in energijsko okrepili. Znanje sodobne pozitivne psihologije bomo povezali z blagodejnimi učinki joge na poživljajočih jutranjih in sprostitvenih večernih praksah hatha joge. Magična jutra bomo izkoristili za blagodejne sprehode v tišini. Izdelali boste osebno antistresno mantro, ki vas bo podpirala na poti do obvladovanja telesa in uma in krepili zavedanje svojega telesa in misli.

Stran od vsakdanjega vrveža in skrbi se boste lahko povsem posvetili sebi in razmislili o spremembah. Naj bo vikend oddih Otresi se stresa vaš pobeg v umirjeno naravno okolje z namenom rasti.

Kaj potrebujete za izvedno programa?

  • udobna oblačila in obutev (primerna tudi za sprehode v naravi in vadbo joge),
  • podlogo za vadbo (jogijsko blazino),
  • čim večjo odejo (uporabljali jo bomo kot pripomoček pri vadbah joge in pri sproščanju),
  • zvezek in pisalo, stekleničko za vodo.